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炒花生机-吃花生的4大养生益处

文章出处:未知 作者:许昌智工 人气: 时间:2017-05-10 08:02 【
炒花生机-吃花生的4大养生益处
 
    花生是家家 户户必备的日常食品,不论是吃饭下菜、还是休闲零 食都是经典的炒货。而花生容易炒制,又被广大的 商家制作成各种风味的花生米。作为老百姓 最受欢迎的传统食品,它的营养丰富,小小的果仁 蛋白质和脂肪含量比肉还高,今天笔者给 大家讲讲花生的保健价值和药用功效。
 
一.花生可以减 缓碳水化合物的吸收,稳定血糖水平。如果把饭菜 中肉的一部分换成花生,可降低患糖 尿病的风险。如果每天早 晨吃一点花生,那么一天的 血糖水平都不会高。
 
二.花生中的脂 肪酸再加上其他成分共同作用下,能显著降低 低密度脂蛋白的含量,保持心脏健康。
 
三.花生淀粉含量较高,能给人一种“高饱腹感”能让人感觉更饱,有助于控制食欲。早上吃花生,不仅仅是淀粉,蛋白质、脂肪和脂肪 膳食纤维共同作用下,就能减少今 天的进食量,维持体形。
 
四.咸味花生的 含盐量出奇的少,所以用咸味 花生代替面包、饼干能有效 的减少摄入过多的盐分,以防患上高血压。
 
    以上吃花生 的四大益处相信大家都了解了吧,常吃花生身体倍儿棒!

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