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炒坚果与食 材的搭配吃法

文章出处:未知 作者:许昌智工 人气: 时间:2017-05-16 07:48 【
炒坚果与食 材的搭配吃法
 
    笔者今天给大家介绍常见炒坚果 和食材搭配的做法,能让营养价值翻倍哦,想不想知道怎么做呢,那么就准备 好板凳听笔者娓娓道来。
 
    1.全麦面包:很多人喜欢 吃全麦面包,加上一瓶奶,一顿营养丰 富的早餐唤醒了一整天的活力。
 
    2.脂类酸奶:用草莓、蓝莓、黑莓充当开氧化剂,搭配低脂酸奶,最上面撒上 一层坚果仁,好吃又美味。
 
    3.水果沙拉:水果中含有 丰富的维生素C,当搭配坚果仁时,两者能发挥 出更多的抗氧化能量。
 
    我们知道核桃补脑,许多家长一 般会给小孩破壳后直接吃核桃仁,不仅方便,营养也高。因核桃富含 不饱和脂肪酸,对来年人来说,是预防高血压、高血脂、冠心病的利器。维生素E还能抗癌、保护实力和 滋润皮肤的作用。其实,核桃能与其 他食材配合,能发挥出更 高的营养价值,营养翻倍哦。下面笔者就 教大家核桃的4种做法:
 
    1.核桃与桂圆 肉或山楂一起生吃,对心脏功能有益。
 
    2.核桃与芝麻、莲子做羹,对身体虚弱 出虚汗的人群有一定效果。
 
    3.核桃与板栗薏仁煮粥,能治疗尿频、便秘等疾病。
 
    4.把炒核桃直 接放入煮开的盐水中,可治疗肾虚尿频、健忘、耳鸣等症状。

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